Opis

Zachodzące słońce sprawia, że nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, sygnalizując ciału, że nadchodzi czas przeznaczony na sen. Niestety niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne oraz lampy elektryczne dezorientuje układ okołodobowy i może zakłócać produkcję melatoniny. Powszechnie wiadomo, że jej niedobór odpowiada za problemy ze snem. I słusznie, badania, bowiem wykazują, że melatonina pełni w naszym organizmie wiele bardzo istotnych funkcji, a regulacja rytmu dobowego to podstawowy mechanizm, którym zawiaduje. Na tym jednak nie kończy się jej działanie, zarówno melatonina jak i rytm dobowy pełnią w naszym organizmie niebywale istotne zadania do, których zaliczamy między innymi regulację hormonów kluczowych z punktu widzenia naszego funkcjonowania.

Ogromny postęp technologiczny, przytłaczająca ilość informacji jaka jest nam serwowana każdego dnia, a także uzależnienie od „bycia” na bieżąco sprawiły, że znaczną część doby spędzamy przed monitorami komputerów lub ekranami telefonów. Tuż przed snem sprawdzamy wiadomości z ostatniej chwili lub odwiedzamy media społecznościowe. To co wydaje się nam niewinną zabawą czy nawykiem, może okazać się źródłem poważnych problemów zdrowotnych takich jak choroby przewlekłe, otyłość czy szeroko rozumiane stany zapalny.

„Melatonina” to książka dla każdego. Autorka publikacji w przystępny sposób wyjaśnia zależności związane z rytmem dobowym oraz tłumaczy mechanizmy będące następstwem jego rozregulowania. Jest to temat bardzo ważny, ponieważ istnieją dowody potwierdzające tezę, że większość chorób cywilizacyjnych może mieć, i najczęściej ma, swoje podwaliny właśnie w desynchronizacji naszych wewnętrznych zegarów. Bez ich dostrojenia nie ma szans na poprawę stanu zdrowia ani szans na całkowite pozbycie się naszych dolegliwości. To właśnie rytm dobowy reguluje całą gospodarkę biochemiczną naszych ciał.

Zapraszamy do lektury!

„Melatonina” – spis treści

1. Czy światło może stać się problemem?
2. Historia światła
3. Zagrożenie nie tylko dla człowieka
4. Zegary dobowe
5. Circadian rhythm
6. Rola melatoniny
7. Niekorzystne skutki nadmiernej ekspozycji na światło i zaburzeń rytmu dobowego
8. Zaburzenia snu
9. Praca zmianowa
10. Rytm okołodobowy
11. Rytm okołodobowy a funkcje tarczycy
12. Melatonina
13. Ryzyko położnicze i neonatalne
14. Wpływ zmian światła i ciemności w otoczeniu na eksperymentalne, łagodne urazowe uszkodzenie mózgu
15. Przeciwutleniające i przeciwzapalne właściwości melatoniny. BBB: bariera krew–mózg
16. Problemy trzustkowe
17. Deficyty melatoniny a model rozwoju depresji
18. Zwiększone ryzyko chorób serca
19. Melatonina a EEG
20. Melatonina wspierająca detoks wątrobowy
21. Zegary biologiczne: ich znaczenie dla chorób alergicznych
22. Zaćma wrażliwa na poziomy melatoniny
23. Mitochondria
24. Wpływ zegarów na funkcjonowanie organizmu
25. Rozwój rytmu okołodobowego kortyzolu w okresie niemowlęcym
26. Rytmy i zaburzenia zapalne
27. Grelina, leptyna i insulina
28. Zegary przewodu pokarmowego
29. Oś mikrobiota jelitowa–zegary okołodobowe
30. Wpływ egzogennej melatoniny na mózg, jądra, dwunastnicę i żołądki szczurów
31. Wpływ zeitgeberów na zegary okołodobowe
32. Ograniczone żywienie przywraca rytmiczność szyszynki
33. Aktywność fizyczna w walce z zaburzeniami CR
34. Zmień pracę i śpij
35. Konkluzja
36. Co jest w kolorze?
37. LED
38. Wieczorna ekspozycja na podświetlany diodami LED ekran komputera wpływa na okołodobową fizjologię i zdolności poznawcze
39. Potencjalny wpływ oświetlenia LED na choroby psychiczne
40. ANSES podkreśla ryzyko związane z oświetleniem LED
41. Co możemy zrobić?
42. Zadbaj o swój rytm dobowy!
43. Ekspozycja na światło dzienne
44. Kolorowe soczewki tłumią uszkodzenia wywołane światłem diody elektroluminescencyjnej
45. Okulary blokujące niebieskie światło jako środek zaradczy
46. Antyoksydanty
47. Lactobacillus paracasei KW3110
48. Ochronne działanie ekstraktów z borówki czarnej i borówki brusznicy
49. Składniki odżywcze
50. Aspekt nutrigenomiczny
51. Podsumowanie
52. Bibliografia

Wydawnictwo: Szare geny
Rok wydania: 2020
Oprawa: Miękka
Liczba stron: 100

Źródło tekstu – wydawca