Opis

Menopauza

– odżywianie i nawodnienie to szkolenie wideo poświęcone roli żywienia i prawidłowego nawodnienia w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym. To czas istotnych zmian hormonalnych i metabolicznych, dlatego sposób odżywiania warto dopasować do nowych potrzeb organizmu, zamiast opierać się wyłącznie na ograniczaniu kalorii.

W module pokazuję, jak spojrzeć na dietę kobiety w menopauzie szerzej – z uwzględnieniem gospodarki glukozowo-insulinowej, masy mięśniowej, kości, przewodu pokarmowego oraz zmian zachodzących wraz z wiekiem.

Menopauza – jak zmieniają się potrzeby żywieniowe?

Podczas szkolenia omawiam m.in.:

• jak zmiany hormonalne mogą wpływać na metabolizm i skład ciała,
• znaczenie odpowiedniej podaży białka,
• rolę błonnika i jakości węglowodanów,
• znaczenie tłuszczów w diecie,
• wapń, witaminę D i inne składniki istotne dla kości,
• gospodarkę glukozowo-insulinową,
• znaczenie mikrobioty i pracy przewodu pokarmowego,
• praktyczne komponowanie codziennych posiłków,
• nawodnienie i czynniki wpływające na zapotrzebowanie na płyny.

Nawodnienie w okresie menopauzy

Nawodnienie to nie tylko liczba wypitych szklanek wody. W szkoleniu omawiam również rolę płynów dostarczanych z żywnością oraz praktyczne sposoby oceny i poprawy codziennego nawodnienia.

Celem materiału jest pokazanie, jak budować sposób żywienia, który można stosować długoterminowo i dostosowywać do indywidualnych potrzeb, aktywności oraz wyników badań.

Moduł większego szkolenia

„Odżywianie i nawodnienie” jest jednym z modułów szkolenia dotyczącego menopauzy. Cały kurs obejmuje również inne zagadnienia związane ze stylem życia, hormonami, osteoporozą i suplementacją.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej diagnostyki, konsultacji medycznej ani dietetycznej.

Zobacz moje pozostałę szkolenia.